na masę

[...] , na mase ćwicz 3, góra 4 razy w tygodniu ! pamiętaj że mięśnie rosną gdy sie regenerują a nie gdy je ćwiczysz zresztą układając trening TRZYMAJ SIE ZASAD : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować [...]

nogi cwiczylem w drugiej klasie gimzanazjum! ale moj trener (bo mialem takiego bardzo madra osoba) powiedziala ze jestem bardzo nietypwowa osoba jezeli chodiz o mase moich nog a mianowicie mam bardzo waskie nogoii szczuplutkie a w tamtym wieku robilem przysiad z 90kg obciazeniem! najjwiecej w szkole!!!! a to dlatego ze jezdzilem na obozy i [...]

Co do tego planu wyzej to na klate musisz zmnijszyc ilosc ruchow do 8, lub zastosowas progresje. Ogolny rozklad cwiczen powinien wynosic na duze partie 12seri a na male 9seri, a jesli chodzi o sile to narazie nei rob zadnych planow na sile, najpierw zbuduj pozadna mase. Pamietej ze bez masy duzo nie podniesiesz. Kiedys gadalem z pewnym trenerem na [...]

ludi ciesze sie ze pomysł sie spodobał mi tam sie własnie ryz nie przejadł, w sumie to tesknie za nim, ale czeka, az sie redukcja skonczy na owoce tez mam chrapke ale tez wszystko w swoim czasie jeszcze nie wiem na czym bede mase robił moze low carb, ale to nie pewne jeszcze na pewno bede sie starał zeby uniknac tego co rok temu ze po redukji w [...]

i tak wiosłuję hantla już 40kg, w MC setka na serię lata. W siadach też 8x80kg ostatnio. Także myślę, że progres na scenie będzie bardzo widoczny :-) 88-O88-O88-O Mega szacun, aż nie chce mi się wierzyć w te wiosło. Jak ja bym chciał swoją przekonać, żeby weszła na masę, zaczęła więcej jeść i machać w końcu solidnym ciężarem..

Jak ja bym chciał swoją przekonać, żeby weszła na masę, zaczęła więcej jeść i machać w końcu solidnym ciężarem.. Będąc wiecznie na deficycie nie zrobi ani dobrej formy, ani fajnej sylwetki, także może spróbuj od tej strony :D U dziewczyn bardzo często jak kcal idą w górę to nagle wychodzi rekomp i sylwetka robi się fajna, pełna, natomiast na [...]

A meta czy jakieś orale inj nie obnizaja Ci hdl? Jakie w ogole srodki w takim razie planujesz czy po prostu wybralbys na mase dla siebie? A i najwazniejsze pytanie! Co z twarogiem?! %-) duzo go jadles kiedys cos teraz nie widze Edit. U mnie lipidy o dziwo hdl wyskoczył doslownie w 10 dni o 15 jednostek gdy poszedl vlcd jakies 100ww smieciowych [...]

Ja zwykłych siadów nie robiłem wieki tylko hack siady i dla mnie to mega opcja. No ostatni okres po zawodach co prawda szly na suwnicy ale jak wbije na masę to pewno wrócę to co najbardziej czuję czyli hacki ;)

No mi od początku spodobała się ta praca. A teraz jeszcze do fajnego klubu mnie wzięli na bardzo dobrych warunkach, więc w ogóle bajka. Żeby był classic physique w Sopocie, to może... %-) Wincol jest jeszcze sporo do cięcia ;-) A narazie nie chce wracać na masę, wolę trzymać niższa wagę. Dla zdrowia to też u mnie na dobre wychodzi.

[...] na poziomie 1.1. Byłem dla pewności przebadać nerki zrobić USG itp, ale wszystko okey, ogólnie lekarz mówił że dla takich byków z siłowni są trochę inne normy ze względu na masę mięśniową, ale warto dla pewności myślę sprawdzić czy nic złego aby się nie dzieje, trzeba pilnować mocno ciśnienia i o to bardzo dbać bo ciśnienie zabija nerki ( o tym [...]

[...] Jakie w końcu ciężary trzeba podnosić żeby się powiększać? Bardzo duże czy bardzo małe? Zawsze myślałem że duże ale na kulturystyka.pl/altlas przeczytałem "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(...) z wolnymi ciężarami" 5. Ile czasu minie zanim jakieś "muskle" mi się pojawią? Trochę jestem [...]

[...] Jakie w końcu ciężary trzeba podnosić żeby się powiększać? Bardzo duże czy bardzo małe? Zawsze myślałem że duże ale na kulturystyka.pl/altlas przeczytałem "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(...) z wolnymi ciężarami"...... wieksze ciezery mniej powtorzen, dluzsze przerwy 5. Ile czasu minie zanim jakieś [...]

[...] że nie trzeba koniecznie trzymać rąk skrzyżowanych na piersiach, albo w pozycji zbliżonej... Dzisiaj jeden koleś się zaciekawił, co po co ja ćwiczę, czy na masę, czy na redukcję. Jak powiedziałam, że na redukcję to on na to, że mam za duże ciężary i za mało powtórzeń. Ja mu mówię, że efekty są, a on powiedział, że na początku [...]

[...] zwłaszcza sposobu żywienia/suplementacji wokołotreningowej (przed, w trakcie i po treningu). Największymi ciężarami i krótkimi seriami (kojarzącymi się z treningiem "na masę") można równie dobrze... palić mięśnie. I odwrotnie. Oczywiście każdy ma swoje ideały i ten swój jeden, wybrany dla siebie, absolutny ideał, do którego dąży - a o [...]

,, 1.(Atlas Ćwiczeń) Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

Jak na masę to forma u obu Pań bardzo fajna. "Obecnie jest po 3 miesiącach ketozy" ??? "w przeciwieństwie do mojego męża, który przy nas wciągnął cała tabliczkę czekolady 200 g i paczkę żelków" aż mi się smutno zrobiło, ale jeszcze 2 tygodnie :)

babcia mówiła , że to od masła :D A na masę mięśniową co babcia mówiła?:D

Na masę pierogi !

Mariusz jak to co - to, że mam jedną nogę dłuższą od drugiej. Spokojnie, kto mówi, że dostawałbyś odpowiednie ilości 'na masę'?:)

też CIę pochwalę };-) Barki bardzo spoko, tyłek też dowalony, nie wisi, łączy się fajnie z dwójką :-)) BF dobry jak na masę. Szczerze, to myślałem, że te weekendowe czity bardziej Cię będą podlewać, ale jest dobrze :-) Przeciwniczki mogą się zacząć bać :-PP